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关键词：盐，牛奶，土豆，豆奶汁烤菜
主料：新土豆4个，牛奶1杯半，
辅料：溶解干酪120克，番茄2个
调料/腌料：白色酱汁一罐（290克），橄榄油沙丁鱼2罐（120克），盐、胡椒、黄油各少许
制作过程
1．将新土豆去皮切成薄片，包上保鲜膜，放入微波炉加热6分钟。
>>>蛋白质并非多多益善
2．将白色酱汁倒入锅中，用牛奶稀释溶解并煮至温热，洒入盐和胡椒。
3．在耐热容器内壁涂上黄油，顺次铺上新土豆、橄榄油沙丁鱼、番茄以及（2）中制成的沙司，重复叠放两层后，浇上奶酪，在220度的烤炉中烤20分钟。
4．烤至表面呈金黄时即可。（4人份）
 鲑鱼生鱼片沙拉
主料：鲑鱼肉块2块辅料：洋葱半个，西洋芹1支，胡萝卜半个，巴西里30克，山芹菜1支调料/腌料：糖3匙，盐2匙，柠檬1个，葵花油1碗制作过程1、鲑鱼用厚质的卫生纸将鱼肉表面的水吸干，均匀抹上盐和 |
